EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE: 10 NORMAS BÁSICAS PARA CONSIDERARTE DEPORTISTA
El enunciado ya nos da su definición. Invisible es algo que no se ve, pero influye de manera notoria en el rendimiento del deportista. Abarca todo aquello que se realiza fuera del campo de trabajo.
Debido a la transformación que nuestra sociedad ha sufrido, la juventud tiene un mayor abanico de oferta y mayor libertad horaria. Por ello, es cada vez más complicado llevar una vida saludable para la práctica deportiva. Es aquí donde comienza a tomar protagonismo el entrenamiento invisible, que además cuando se les recuerda a ellos, no les dan importancia.
Entre los factores que influyen en el rendimiento deportivo podemos citar:
1º.- Apostar por una alimentación equilibrada y saludable para poder ser un buen deportista. Cuidado con los excesos en las comidas. Ser responsable en este sentido y evitar los pajaritos rellenos.
2º.- El tiempo de descanso. Dormir las horas suficientes y necesarias, entre 8-10 horas. Guardar un orden en el descanso: dormir de noche y vivir de día. Ir a la cama a la hora adecuada (11-12 h). El sueño es el reloj biológico del deportista y es el rey del descanso muscular.
3º.- Evitar las substancias tóxicas: No fumar y evitar las bebidas alcohólicas, o consumo muy moderado en edad adulta.
4º.- La vida de relación y alterne de forma desorganizada va en detrimento del rendimiento deportivo.
5º.- La higiene y el cuidado corporal: Cuidar las uñas, la higiene bucal, utilizar medio de transportes inadecuados (motos, etc.).
6º.- Evitar consumir sustancias estupefacientes, por inofensivas o beneficiosa que sean.
7º.- Excelente comportamiento fuera del campo, evitar situaciones conflictivas y violentas que perjudiquen el ámbito deportivo.
8º.- Mantener una vida equilibrada a nivel familiar, amigos, deporte, etc.
9º.- Insistir siempre en el afán de superación personal, como fuente de calidad de vida.
10º.- La clave está en ser deportista las 24 horas del día.
Los padres y las madres juegan un rol muy importante y tiene más influencia en estos factores que los propios entrenadores, y es aquí, dónde deberían concienciarse para ayuda a sus hijos, si quieren que sean buenos deportistas, y lo que es más importante, personas sanas con calidad de vida.
Debido a la transformación que nuestra sociedad ha sufrido, la juventud tiene un mayor abanico de oferta y mayor libertad horaria. Por ello, es cada vez más complicado llevar una vida saludable para la práctica deportiva. Es aquí donde comienza a tomar protagonismo el entrenamiento invisible, que además cuando se les recuerda a ellos, no les dan importancia.
Entre los factores que influyen en el rendimiento deportivo podemos citar:
1º.- Apostar por una alimentación equilibrada y saludable para poder ser un buen deportista. Cuidado con los excesos en las comidas. Ser responsable en este sentido y evitar los pajaritos rellenos.
2º.- El tiempo de descanso. Dormir las horas suficientes y necesarias, entre 8-10 horas. Guardar un orden en el descanso: dormir de noche y vivir de día. Ir a la cama a la hora adecuada (11-12 h). El sueño es el reloj biológico del deportista y es el rey del descanso muscular.
3º.- Evitar las substancias tóxicas: No fumar y evitar las bebidas alcohólicas, o consumo muy moderado en edad adulta.
4º.- La vida de relación y alterne de forma desorganizada va en detrimento del rendimiento deportivo.
5º.- La higiene y el cuidado corporal: Cuidar las uñas, la higiene bucal, utilizar medio de transportes inadecuados (motos, etc.).
6º.- Evitar consumir sustancias estupefacientes, por inofensivas o beneficiosa que sean.
7º.- Excelente comportamiento fuera del campo, evitar situaciones conflictivas y violentas que perjudiquen el ámbito deportivo.
8º.- Mantener una vida equilibrada a nivel familiar, amigos, deporte, etc.
9º.- Insistir siempre en el afán de superación personal, como fuente de calidad de vida.
10º.- La clave está en ser deportista las 24 horas del día.
Los padres y las madres juegan un rol muy importante y tiene más influencia en estos factores que los propios entrenadores, y es aquí, dónde deberían concienciarse para ayuda a sus hijos, si quieren que sean buenos deportistas, y lo que es más importante, personas sanas con calidad de vida.
ALFONSO VILACHÁ: "DEPORTE Y
REALIDAD"
