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NIÑOS Y ENTRENAMIENTOS(II)

“Iniciación deportiva prematura”. La época idónea para la según diversos autores (REINDELL, KEUL, MELLOROWIEZ, ROSKAN Y KELMAN), pensaron, que desde los 11-12 años, pueden iniciarse los jóvenes en algunas disciplinas deportivas, y conciben las etapas iniciales, con un sentido formativo que debe servir para desarrollar armónicamente las cualidades físicas y psíquicas.
“Especialización temprana”. Según KARL FEIJE, es una forma de ejercitación aplicada a los niños y jóvenes con el fin de lograr en un campo específico la “Especialización deportiva”, y DIEM, definió a la “Especialización temprana”, como la “Edad de las destrezas”. KELMAN, la denominó como la “Escuela de solidez de las estructuras infantiles”, por lo que ambos coinciden en señalarla como el inicio temprano de una preparación planeada.
El entrenamiento de los jóvenes, no debe ser concebido buscando la prontitud de los resultados como algo específico y exclusivo, debemos rechazar la búsqueda de la especialización temprana, dando paso sin duda a la iniciación prematura.
 Conviene evitar los reglamentos rigurosos de la competición, hasta que los jóvenes entiendan la lógica de las reglas del juego.

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    El factor básico, antes de introducir al adolescente en la especialización deportiva, es la EDUCACIÓN PSICOMOTRIZ, la cual deber cubrir las actividades siguientes:
    1 – Educación Física de base.
    2 – Juegos
    3 – Pre-deportes.
    Para la formación del futuro deportista, pueden servir como modelos los siguientes:
    PATRONES BÁSICOS
    1 – Ejercicios de velocidad en, carrera, saltos, lanzamientos y sobre todo ejecución de movimientos técnicos deportivos con perfección y velocidad (Sin tener en cuenta pesos o medidas).
    2 – Trabajar el sentido del equilibrio, haciendo perder el mismo para alcanzarlo seguidamente, realizando a continuación otra acción más o menos compleja.
    3 – Trabajos de disociación de movimientos.
    4–Trabajos de toma de conciencia segmentaria, sentido kinestésico, representación mental, interiorización, memorización del movimiento, y todo aquello que conduzca al joven deportista, al dominio y control de su cuerpo.
    5 – Percepción y estructuración espacio-temporal, para lograr una correcta proporción entre el tiempo y la velocidad en el espacio.
    Incluiremos en el entrenamiento la ejercitación de tipo general y localizado, para el desarrollo de la flexibilidad, agilidad, capacidad de desplazamiento del cuerpo en el espacio (saltos), fortalecimiento de los músculos posturales y desarrollo cardiopulmonar (trabajo aeróbico).
    Desecharemos las prácticas unilaterales y los ejercicios que presenten serias dificultades de ejecución. Respecto a los juegos, estos deberán ser los que involucren al joven en la práctica de, carreras, saltos y lanzamientos y que presenten caracteres de PRE-DEPORTE.
    “La formación de un joven deportista debe basarse en su resistencia general, desterrando esfuerzos anaeróbicos y de velocidad pura”. (ANDRIVET)
    “El entrenamiento de fuerza para las necesidades de alta competición no debería abarcar ningún ejercicio con cargas, antes de que la espina dorsal alcance su grado de madurez” (HOLMAN).
    Siguiendo a ANDRIVET, solo nos queda acoplar la intensidad del trabajo, para que este no presente índices anaeróbicos y de velocidad máxima de ejecución. Las intensidades apropiadas a los jóvenes, serán las que representen los índices de su capacidad física, grado de entrenamiento y desarrollo fisiológico.
    Por lo que refiere HOLMAN, sería prudente adoptar medidas, con el fin de no sobrecargar el raquis de los jóvenes antes de que este haya alcanzado su forma definitiva.
    DISTRIBUCIÓN DELTRABAJO SEGUN EDADES Y ETAPAS DEL PROCESO PREPARATORIO
    10-12 años
    Ejercicios genéricos y de aplicación
    2-3 sesiones semanales
    45-60′de duración
    13-14 años
    Ejercicios generales. Ejercicios de aplicación específicos con acentuado carácter agonístico.
    2-3 sesiones semana
    60′de duración
    14-15 años
    Como en la edad anterior.
    3-4 sesiones semanales
    60-90′ de duración
    17 años
    Igual que la edad anterior
    4-5 sesiones semanales
    60-90′de duración
    18 años en adelante
    Ejercicios genéricos, de aplicación y específicos, enfatizando los últimos.
    5-7 sesiones semanales
    90-120′de duración
    REPARTO DE CARGAS PARA JOVENES QUE SE DEDICAN A ESPECIALIDADES DE VELOCIDAD-FUERZA (Filin y Titov)
    15-16 años. CICLO SEMANAL
    1 – Perfeccionamiento de técnica y velocidad. Fuerte carga.
    2 – Técnica y fuerza (Tras descanso de 8 horas)
    3 – Resistencia general. (Tras descanso de 48 horas.)
    4 – Velocidad y fuerza. Reposición general. (Tras descanso 24 horas)
    Hay en cuenta estos parámetros para no incurrir en fallo, pero afortunadamente, no todos los jóvenes son iguales. Cada cual tiene su propia personalidad, condición física y edad, y es lo que nos diferencia a unos de otros. De las diferencias entre los hombres, de la perfección en el desarrollo de sus cualidades físicas básicas, de su adiestramiento y motivación para lograr cotas altas en cualquier actividad, surge la competición y de la competición la clasificación, es decir, la separación por categorías desde los primeros a los últimos, porque la raza humana es así. Siempre hay quien gana y es el mejor, pero esto, hay que asimilarlo a la edad adecuada.
    Los hombres son diferentes entre sí, y los jóvenes también lo son, pero además cuentan con la particularidad de que aún no son adultos del todo, que están en la fase constructiva, evolucionando constantemente, y que algunos van más adelantados que otros en su desarrollo fisiológico, lo que quizá pueda permitirnos tratarlos como adultos, dándoles cargas que pueden soportar perfectamente sin cuidado alguno y con verdadera facilidad, cosa que no sucede a sus compañeros que, aunque tengan idéntica edad, aún no han alcanzado el poderío físico ideal.
    Debemos aplicar con rigor los Principios del Entrenamiento, PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD, el PRINCIPIO PAULATINO DEL ESFUERZO, y programar un entrenamiento individualizado que ampare de alguna manera la mayoría las peculiaridades de cada joven deportista o atleta en ciernes.
    Deseo que este trabajo, sea útil para quienes tienen o entrenan a jóvenes, y que, comprueben que ellos tienen matices muy particulares que no hay que dejar nunca de lado para obtener resultados , que sin duda alguna llegarán tarde o temprano, tras crear una buena base y con paciencia


PROGRAMACION 25-26 FEBRERO

Minis, Benjamines y Alevines

Juegan sábado en el campo del OIENSE- OIA

Estarán en el campo a las siguientes horas:


BENJAMINES   10,00h
ALEVINES         10,30h
MINIS                 11,30h

            


INFANTILES

Juegan Domingo  a las 11,00 h en el campo de A Sangriña-A Guarda contra el el Erizana.
A las 10h. en el campo de A Sangriña.

NIÑOS Y ENTRENAMIENTOS (I)


Algunas veces, he echado de menos en actividades normales, como ir de viaje en fin de semana, acudir a celebraciones, excursiones, vacaciones, etc., a amigos y familiares míos. Cuando les he preguntado el motivo de su no asistencia, me han sorprendido cuando me han dicho que tienen que suspender ciertas actividades debido a que sus hijos han de participar en ligas, torneos, competiciones, pruebas y demás confrontaciones físico deportivas, por lo que no pueden distraer el tiempo libre para otros menesteres.

No tengo muy claro esto de que a los niños de tierna infancia se les aparte de sus actividades naturales, como jugar, relacionarse de forma espontánea y natural con sus amigos y conocidos, hablar de lo que quieran, correr, saltar, o gritar, a cambio de una práctica deportiva, sistemática, programada y competitiva.

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    Jean Jacques Rousseau (1712-1788), en su libro “EMILIO”, libro II, expresa; “Si desea cultivar la inteligencia de su alumno, cultive las fuerzas que deben regirla. Ejercite su cuerpo continuamente, hágalo fuerte y sano, para que pueda hacerle inteligente y razonable; déjele trabajar, déjele hacer, déjele correr, déjele gritar, déjele siempre en movimiento, déjele ser hombre de vigor y pronto se hará de razón”.
    Rousseau tenía más razón que un santo, y ya desde entonces preconizaba con sus ideas como debería ser la formación de los jóvenes, que es ni más ni menos que, dejarles ser ellos mismos.
    Los padres viven con mucho interés las actividades deportivas de sus hijos, e incluso se pasan. Se implican hasta el extremo de coger cabreos con los entrenadores de sus hijos porque no les alinean en las confrontaciones, les dan ideas de cómo actuar con ciertas técnicas y tácticas, y he visto como hasta se han enfrentado violentamente con los árbitros por tomar ciertas decisiones, dando la impresión de que son eruditos en la materia, aunque lo que verdaderamente son, unos “metetes de campeonato”, y nunca mejor empleada la frase. Aspiran a que sus vástagos pasen a la categoría de “canteranos”.
    El valor didáctico de la competición deportiva, para los niños, es muy discutible, sobre todo en ciertos deportes de equipo con contacto físico, como por ejemplo el futbol. A veces da la impresión de que adquieren mejor las marrullerías, las malas artes, y la agresividad, que la nobleza y las buenas lides en el campo deportivo.
    Los padres o tutores, deben plantearse qué es mejor para la formación de sus hijos, si pasear por el campo observando la naturaleza realizando actividades apropiadas para disfrutar de la misma, o jugando al balón. Yo lo tengo claro.
    Los progenitores y los encargados de la formación de los jóvenes, deberían tener en cuenta ciertos matices respecto a la preparación de los futuros deportistas. La mayoría de las especialidades deportivas poseen niveles de edades de entrenamiento, y a veces los entrenadores se olvidan de que no es lo mismo tratar de alcanzar rendimientos con individuos adultos que con jóvenes de temprana edad.
    A ciertas edades, el rendimiento máximo, no es un objetivo a alcanzar a corto plazo, y que quizá, sea más importante una correcta formación multilateral de acuerdo a la edad psico-biológica del joven, la cual sin duda, será base y fundamento de objetivos ulteriores.
    Resulta complejo adaptar trabajos físicos a deportistas de edades diversas y de distintas categorías. EL entrenador debe adoptar decisiones diferentes en cada caso, pero cuando tenemos que trabajar con jóvenes, no nos queda más remedio que tener en cuenta sus características anatómicas, fisiológicas, biológicas y psicológicas, parámetros que deben marcar siempre la pauta a seguir y contemplar ciertas peculiaridades.

    APARATO LOCOMOTOR.
    ESQUELETO.
    En la primera infancia, la estatura aumenta debido al crecimiento de las extremidades inferiores. En la pubertad, se alarga el tronco (GODIN), y el tórax se acerca a la forma definitiva, al realzarse la oblicuidad de las costillas, al mismo tiempo que se hace menor el diámetro antero-posterior.
    El raquis de la mayoría de los jóvenes menores de 16 años es más rectilíneo que en los adultos. Aún no están totalmente formadas las curvaturas dorsal y lumbar.
    MUSCULATURA.
    La musculatura está en estado de desarrollo inicial, con un tonus de sostén casi nulo. El joven presenta un equilibrio muscular inestable, y los extensores están en inferioridad con los flexores.
    FUNCIÓN RESPIRATORIA.
    De 11-15 años, surge el paso de la respiración normal a la torácica. Los pulmones sufren incremento en cuanto a volumen y longitud.
    De 11-14 años, en la pubertad, se alcanza la máxima frecuencia respiratoria, que se establece en 22-24 p.m. (Por minuto), mientras que el adulto alcanza de 12-15 de frecuencia respiratoria p.m. Como dato significativo, a los 14 años por término medio el aire inspirado puede ser del orden de 5000 cm3.
    FUNCIÓN CIRCULATORIA.
    En los jóvenes el músculo cardíaco no sigue un crecimiento paralelo al del cuerpo. En ellos, el corazón hace menor trabajo que en el adulto. Late con más frecuencia, pero su volumen es menor por minuto. En cuanto a la presión arterial, en los jóvenes es menor que en el adulto. La formación definitiva del corazón tiene lugar en la adolescencia.
    Existe una macro inestabilidad vegetativa, la cual es una de las razones de la poca estabilidad de la frecuencia cardiaca.
    CONSIDERACIONES.
    En etapas de desarrollo, el crecimiento fisiológico representa un cambio funcional continuo, por lo que se evidencia un gran desequilibrio e inestabilidad.
    Psicológicamente el joven presenta poca estabilidad y hasta falta de lógica, con constantes variaciones de ánimo.
    En estas etapas hay un gran consumo energético. Cuidaremos sus esfuerzos a niveles maximales ya que el joven precisa su energía para el anabolismo de los tejidos.
    CUANDO DEBE EMPEZAR LA INICIACIÓN DEPORTIVA
    He aquí una pregunta realmente importante y digna de un profundo estudio. Los parámetros anteriores, nos hacen vislumbrar un campo de acción apropiado a ciertas edades, aunque en algunos casos, se nos presentan jóvenes, con unas condiciones físicas que evidencian que estas van por delante de la edad cronológica, y que no es preciso tomar ciertas precauciones. Sin embargo, la mayoría de los jóvenes presentan estas características en idénticas edades, por lo que los indicios deben tenerse en cuenta a la hora de establecer un programa de ejercitación.



















NUESTROS JUGADORES (IX)

PROGRAMACION 18-19 FEBRERO

Minis, Benjamines y Alevines

Juegan sábado en el campo Alvarez Duran en Tui ( Campo del Tyde)

Estarán en el campo a las siguientes horas:

ALEVINES  y  BENJAMINES   10,00h

MINIS                11,30h

            


INFANTILES

Juegan Sábado a las 12,00 h en el campo de Penedo Da Moo contra el Atlantida Matama.
Se sale a las 10h. desde el aparcamiento del supermercado Dia.

PROGRAMACION 11-12 FEBRERO

Minis, Benjamines y Alevines
Este sábado descansan.            


INFANTILES

Juegan el domingo a las 11,00 h en el campo de A Sangriña- A Guarda.

Estaran en el campo a las 10,00 h.

PROGRAMACION 5-6 DE FEBRERO

Minis, Benjamines y Alevines
Juegan sábado en el campo Municipal  do Regatiño en Goian.
Estarán en el campo a las siguientes horas:

ALEVINES  y  BENJAMINES :  10,00h

MINIS : 10,30h            


INFANTILES

Juegan el domingo a las 12,00 h en el campo de Angoares en Ponteareas, contra Vila Do Corpus "C".

Se sale a las 10h. desde el aparcamiento del supermercado Dia.
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